jak sie szybko

[...] nie jest jeszcze przygotowany. Trawienie to niezwykle skomplikowany proces, w którym bierze udział dużo enzymów i hormonów. Nie ma sensu go tu teraz opisywać. Ponadto jak ktoś zje kaszę, to dłużej mu to siedzi w brzuchu, mówiąc kolokwialnie i dłużej jest syty, co dla osób z nadwagą i zamiłowaniem do jedzenia jest zaletą. I jeszcze- [...]

[...] pilnowałem czasu przerw. Podczas treningu odbijało mi się BCAA, które spożyłem przed nim i miałem takie uczucie i wyobrażenie, że w domu nie tknę jedzenia ale po powrocie jak skosztowałem przed podgrzaniem kaszy to zjadłem z 30gram i nie mogłem się doczekać na ciepłą strawę. To co zjadłem to jest mega dużo ale nie jestem napchany. Trening: [...]

[...] zbytnio czasu ale szybko nadrabiam zaległości troszeczkę wyrywkowo z ostatnich dni. Jedzenie idzie całkiem całkiem zgodnie z planem szału nie ma jeśli chodzi o rezultaty jak na razie ale nie chcę za mocno dociskać od początku bo potem robią się problemy zarówno z motywacją jak i z opcją dokręcenia śrubki jeszcze. Dziś rano pomiary i wyszło to [...]

Budyń faktycznie był ciemny ale nie aż tak jak to wyszło na zdjęciu. Lubię cynamon więc dodałem dwie kopiaste łyżeczki :) Co ciekawe po zagotowaniu a przed dodanie skrobi zaczęło kipieć jak mleko :P Wczorajsza wpiska: DT DZIEŃ 21 Niestety pospałem koło 6h, cały tydzień się tak waha w okolicach 5-6 godzin snu, co przy tej intensywności treningu to [...]

[...] grillowana w papierze do pieczenia, tłuszcz zlany na talerz) Kolacja po bieganiu: 500 ml mleka 7,5%, opakowanie budyniu bez cukru, banan + niepełna miarka WPC (około 25 g = jakieś 20 g B) Razem: około 90 g białka. Całkiem niedużo. Dzisiaj post. W sensie trening. Odpoczynek całkowity, bo jutro 10 km nocą po Lublinie. Bardziej towarzysko, a jak [...]

[...] ja na 60cm skakałem) Przerwa 30sekund Po takim obwodzie 90sekund przerwy i znowu to samo Na koniec rozciąganie :D lało się ze mnie niemiłosiernie :D myślałem tylko o tym jak wieczorem zrobię nogi... :)) zjadłem drugi posiłek i poszedłem zrobić check form :D cieszy mnie pojawiająca się żyła na skośnych brzucha :) [...]

A to zalezy, jak sroga redu bedzie i chyba tez od psychiki, bo zoladek, to sie szybko kurczy...

Cielu odbijają się w tafli jeziora :) Roli, Doris chwytam talerz w dłonie, unoszę wyprostowane ręce nad głowę, opuszczam nad klatkę i tak jakby „wyciskam” ciężar nad głowę i opuszczam ;) 22.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=f1gyy46tm-U MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 120g [...]

22.01.2015 Nareszcie już koniec czwartku i jutro piątunio <3 Oby przeleciało tak jak dzisiaj, w sumie to cały ten tydzień mi mega szybko minął więc git. Dzisiaj plecak był grany. Energii dzisiaj i motywacji więcej niż wczoraj więc od razu lepiej się trenowało. Po treningu standardowo cardio. Dieta też jak zwykle, bez zmian. Jedyne ~700g owoców %-) [...]

[...] - ok 5 treningów tygodniowo po 30minut - niestety nie widzę efektu. Brzuch jest sflaczały i wiotki Moja klatka piersiowa i brzuch nigdy nie były trenowane. Chciałbym w jakiś sposób wyrzeźbić się w tym miejscu. Dieta ? Zazwyczaj 3 posiłki dziennie - staram się jeść normalnie, nie liczę kalorii ale też nie objadam się. Ostatni posiłek [...]

[...] czlowieka najwazniejsza jest Twoja walka ze slabosciami i Twoje male sukcesy, walcz wiec o swoje i czerp z tego radosc, a kto ma cos w glowie - bedzie z Toba. Jesli sport Ciebie cieszy, zyj nim, przyjdzie dzien, ze znow pobiegniesz, nie wazne jak szybko - wazne ze bedziesz w to wierzyl. Ja i wielu z nas bedziemy Ci kibicowac z calego serca.

Oj widze, ze na chwile obecna to ty chcesz za nia sie odchudzic biorac na powaznie ze jej "chcę" oznacza to co powinno. Tymczasem jest to "chcę" z serii bajkowych. Jak znajdziesz czarodziejska rozdzke to ja zadowolisz , jak kazesz trzymac diete i cwiczyc to spotkasz opór bardzo szybko

smak - dziś na szybko wsypałem saszetkę do buzi i popiłem wodą ale jako że to porzeczka to było to bardzo przyjemne i prościej było łyknąć jak firestartera pobudzenie - jako że wczoraj zszedłem z nocy z pracy i prawie nie spałem bo musiałem pilnie wrócić do pracy to ładnie mnie potrzymało dziś na treningu pomimo że w dniu wczorajszym miałem czas [...]

smak - dziś na szybko wsypałem saszetkę do buzi i popiłem wodą ale jako że to porzeczka to było to bardzo przyjemne i prościej było łyknąć jak firestartera pobudzenie - jako że wczoraj zszedłem z nocy z pracy i prawie nie spałem bo musiałem pilnie wrócić do pracy to ładnie mnie potrzymało dziś na treningu pomimo że w dniu wczorajszym miałem czas [...]

Wczoraj o mało nie napisałem peanu pochwalnego, jak to szybko doszedłem do siebie - bo czułem się idealnie. Dzisiaj w nocy się popsuło :( Straciłem głos, boli gardło - czyli korozja ogólna. Pod kątem Zimowego Półmaratonu już za tydzień - poszedłem do lekarza, czego często nie robię ;) W efekcie antybiotyk przez 5 dni, siedzę w domu do końca [...]

[...] energii :) uwielbiam takie dni! Dziś zaliczyłam trening pleców: 1. podciąganie na drążku 4 x 8p - dzięki Michał za pomoc :-) coraz więcej siły mam ale czuję się pewniej jak mi ktoś pomaga. Nie mam podciągania w planie treningowym ale bardzo lubię to robić. 2. Wyprosty na piłce z nogami na drabince 3 x 15p - coraz lepiej pracuje mój [...]

[...] %-) Gość 35 lat, zawsze bekę z niego ciśniemy że chla w opór (wszyscy o tym wiedzą) a on się wypiera, ale robi to pierdołowato i śmiesznie, więc beka jest nieziemska. No i jak go zobaczyliśmy że idzie to kolega szybko zawraca, żeby pojechać na przeciwko niego. Podjeżdżamy wolniutko, kolega z tyłu uchyla szybę, trochę się kitra i pyta dziwnym [...]

Nadrobiłam spam po pracy ... Jeśli chodzi o kaszę owsianą, ja kupiłam taką http://www.tobio.pl/kasza-owsiana-500g.html . Smakuje mi bardzo, jak wszystko z owsa, ale wolę zdecydowanie całe ziarna owsa bezłuskowego. Jednak ziarna dłużej się przygotowuje i wówczas taka kasza jest super do przygotowania na szybko. Ostatnio mój facet kupił kaszę [...]

[...] na siłownie. Zażywane suplementy: aminokwasy BCAA Cel treningowy: no właśnie to jest pytanie!! - masa czy redukcja. Zacznijmy od początku. Zaczął się nowy rok i tak jak sobie postanowiłem biorę się ostro za siebie. Postanowiłem po świątecznym obżarstwie i pijaństwie wrócić do aktywnego i zdrowego trybu życia. Wrócić bo tak jak pisałem [...]

Robiąc to samo 3x w tyg szybko się zajedziesz jak będziesz źle dobierał obciążenia - tzn. zakładał zbyt duże. Mięśnie nie będą Ci się regenerowały i będziesz chodził przybity. Ułóż nowy plan na podstawie linków, które Ci wysłałem i wstaw do oceny.